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    巧克力減肥!.

    2022-03-02 11:05:20 來源 : 未知 編輯 : 傾城佳人

    巧克力減肥 飯前約 20 分鐘吃一些黑巧克力有助于減少食欲。 當你想減肥時,巧克力通常是建議限制飲食的第一批食物之一。 然而,含有超過 70% 可可的普通黑巧克力有助于減肥。 可可含量低

    巧克力減肥


    飯前約 20 分鐘吃一些黑巧克力有助于減少食欲。

    當你想減肥時,巧克力通常是建議限制飲食的第一批食物之一。然而,含有超過 70% 可可的普通黑巧克力有助于減肥。

    可可含量低于 70% 的巧克力棒通常添加了不利于保持身材的糖和脂肪。

    根據許多研究,黑巧克力被認為是一種富含抗氧化劑和其他營養物質的超級食品。巧克力含有黃酮類化合物,可以預防癌癥,改善心臟健康,支持減肥。黑巧克力的主要成分是可可,其中含有可可堿,可可堿是一種可以減輕炎癥并降低高血壓風險的化合物。

    但是,巧克力的熱量仍然很高,所以每天的攝入量不應超過 28 克。


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    藝術品:RTL

    營養價值

    一塊 100 克含有 70-85% 可可的黑巧克力棒提供:608 卡路里、近 8 克蛋白質、43 克脂肪、46 克碳水化合物、11 克纖維、24 克糖、12 毫克鐵、230 毫克鎂、3 毫克鋅。

    減肥效果

    - 控制你的食欲

    黑巧克力會觸發荷爾蒙的產生,讓你的大腦認為你已經飽了。

    12 名女性參加了兩次 60 分鐘的試驗。第一次,所有 12 人都吃了 100 克可可含量為 85% 的巧克力和 12.5 克糖的混合物。

    第二次,一半的女人只聞到巧克力的味道,而另一半根本沒有聞到。

    結果表明,在吃巧克力時,女性的生長素釋放肽水平顯著降低。聞巧克力味的女性也是如此。那些沒有氣味的人的生長素釋放肽水平沒有變化。減少生長素釋放肽的攝入會導致食欲下降,從而使您消耗更少的卡路里,從而減輕體重。

    神經科學家 Will Clower 說,在午餐或晚餐前 20 分鐘吃黑巧克力可減少高達 50% 的渴望。

    - 鼓勵鍛煉

    很多人因為運動后疲勞而不再運動。黑巧克力含有抗炎成分和鎂,它們共同作用有助于緩解疼痛。


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    插圖:斯克里普斯

    其他效果

    - 對皮膚有益

    黑巧克力含有多種維生素和礦物質,如銅、鐵、鎂和錳,可以讓皮膚看起來健康年輕,同時支持膠原蛋白的生成。

    黑巧克力還富含抗氧化劑,有助于保護皮膚免受太陽發出的有害紫外線的傷害。

    - 預防癌癥

    黑巧克力中的抗氧化劑可以保護人體細胞免受自由基的侵害。正是衰老過程中所涉及的不穩定的氧分子,也是導致疾病的原因。

    當身體中有太多這些不穩定的氧分子時,細胞就會受損。一段時間后,這會導致炎癥和一些疾病,如阿爾茨海默氏癥、心血管疾病和癌癥。

    安顏(根據Better Me


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